Julho está chegando. Confira sugestões para garantir uma curtição com segurança e de forma saudável para toda família
Proteção ao sol
A escolha do protetor solar é o primeiro passo: o ideal é que seja um de fator mínimo 30 FPS. A recomendação é que o produto seja aplicado pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol, em todas as áreas do corpo descobertas (inclusive nas orelhas). A reaplicação deve ser feita de duas em duas horas. Ah! Vale dizer que a aplicação de protetor solar vai além da praia – é necessária a utilização diariamente.
“Sobre bronzeamento, o ideal é que não seja feito, que mantenha sua cor natural. Essa queimadura do sol pode aumentar, no futuro, o risco de câncer de pele. E, quanto mais cedo na vida você tiver essa exposição, pior”, indica o dermatologista Daniel Coelho. Segundo o médico, o Nordeste costuma receber níveis muito altos e extremos de radiação solar entre 9 e 15 horas, e, portanto, é necessário redobrar os cuidados com a proteção nesse período.
O que comer?
O ideal é incluir na dieta das férias muita fruta e verdura, e evitar carboidratos refinados e alimentos prontos. “Naturalmente, nesse período, participamos de mais eventos, viajamos mais, saímos mais para comer. Pelo menos em casa, aumente a quantidade de frutas e legumes”, destaca a endocrinologista Mariana Chaves.
Dentre as frutas, dê preferência as que têm mais água, como melancia, laranja e tangerina. Falando em água, é super importante atentar para a hidratação em um período de praia e sol forte. O ideal é beber de dois a três litros de água por dia, podendo completar com água de coco e suco.
Cuidados na água
Na praia, o primeiro cuidado é sempre tomar banho onde tem guarda-vidas próximo, mesmo que você saiba nadar. Segundo o tenente Romário Fernandes, assessor de imprensa do Corpo de Bombeiros, no mar da Praia do Futuro, em Fortaleza, há as chamadas áreas de calmaria. São trechos de água cercados por uma zona de movimentações de onda. Essas áreas têm uma corrente de retorno, ponto em que a água do mar volta da orla, puxando em direção ao interior.
“A maioria das situações de afogamento são ligadas aos desespero. Por isso, é importante manter a calma. Também nunca tente salvar alguém. É muito comum afogamentos duplos, triplos, ao mesmo tempo, porque uma dessas pessoas puxou a outra. A recomendação é chamar o guarda-vida imediatamente”, completa.
Outra: criança nunca deve entrar no mar sozinha. E, para evitar que ela se perca, pulseiras de identificação são disponibilizadas nos postos de guarda-vida. Rios e açudes costumam ser mais perigosos que o mar, devido à densidade da água ser maior nessas águas, o que transcorre em maior facilidade de fazer afundar. Dobre a atenção!
Por Luan Carvalho
Foto: Raphael Nogueira
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