Já pensou em ter uma das melhores noites de sua vida em poucos passos? O médico Karan Rajan, do Reino Unido, viralizou nesta semana no TikTok com um vídeo revelando dicas para ter “o melhor sono da vida”. O profissional, que trabalha no National Health Service (NHS), recomenda evitar cochilos depois das 16h, entre outras dicas valiosas como o uso de máscaras de sono e hábitos de praticar atividades ao livre e banhos de sol.
“Pegue um pouco de luz. A luz natural aumenta a serotonina, o que o deixa alerta. Depois de várias horas, a serotonina é convertida em melatonina. Quanto mais luz natural você absorver durante o dia, mais melatonina à noite.” afirmou o médico.
Karan Rajan já possui mais de 4 milhões de seguidores na plataforma e quase 300 milhões de reproduções em seus vídeos.
Confira:
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